8 Manfaat Olahraga Fitness yang Harus Anda Ketahui

Semakin kedepan, olahraga fitness semakin digandrungi oleh berbagai kalangan. Bahkan bukan hanya anak muda, tetapi orang dewasa pun sudah mulai mencoba olahraga fitness. Tempat fitness saat ini tidak langka lagi. Anda bisa menemukannya di tempat2 terdekat di kota anda. 

Saat ini, banyak orang yang sudah sadar akan kesehatan tubuhnya. Sehat bukanlah kewajiban tetapi tubuh sehat adalah aset yang harus dijaga dan dipelihara. Olahraga fitness yang saat ini digemari oleh masyarakat ternyata memiliki segudang manfaat. Apa saja manfaat olahraga fitness yang harus anda ketahui: 

1. Menguatkan tulang 

Olahraga fitness identik dengan angkat beban, mulai dari beban ringan hingga beban yang berat sesuai dengan kemampuan anda. Jika otot2 anda dilatih terus, maka tulang anda menjadi kuat, sehingga anda bisa mengerjakan aktivitas2 fisik dengan lebih bugar. 

2. Meningkatkan daya tahan tubuh

Fitness dapat menugatkan daya tahan tubuh anda, karena pada dasarnya fitness adalah olahraga olah badan yang dapat menambah kekuatan anda. Ketika kekuatan anda bertambah, maka daya tahan tubuh anda juga otomatis akan semakin kuat. 

3. Mencegah risiko terkena penyakit jantung

Olahraga bertujuan untuk menghindari risiko penyakit jantung. Penyakit jantung terjadi salah satunya karena seseorang jarang melakukan aktivitas gerak. Dengan melakukan olahraga fitness secara teratur, anda bisa mencegah risiko penyakit jantung sedini mungkin. 

4. Meningkatkan masa otot

Sebagian orang latihan fitness dengan tujuan untuk meningkatkan masa otot.  Memang benar, olahraga fitness adalah olahraga yang paling cepat dan efektif meningkatkan masa otot, karena di tempat gym anda bisa mengangkat beban mulai dari 1 kg bahkan hingga beban 100 kg pun. Tidak heran jika olahraga fitness digemari oleh kalangan aktor (bintang film) maupun para atlet. 

5. Memperbaiki postur tubuh

Jika anda memiliki postur tubuh yang kurang baik, misalnya bahu yang sempit atau postur tubuh terlalu kurus dan kurang tegap, anda bisa mencoba olahraga fitness. Fitness yang dilakukan dengan arahan yang benar bisa membantu anda memperbaiki postur tubuh anda. Salah satu latihan dalam fitness untuk memperbaiki postur tubuh adalah latihan otot bahu. Baca juga: Gerakan-gerakan Latihan Membentuk Otot Bahu. 

6. Mencegah osteoporosis 

Osteoporosis atau pengeroposan tulang belakang biasanya dialami ketika seseorang memasuki usia lanjut. Risiko ini bisa anda cegah sedini mungkin dengan mulai melakukan olahraga fitness. Fitness bertujuan untuk menguatkan tulang anda, sehingga aktivitas gerak ini bisa mencegah pengeroposan tulang di hari tua. 

7. Meningkatkan performa fisik secara signifikan 

Tahukah anda bahwa fitness bisa meningkatkan performa fisik anda jauh lebih baik. Otot-otot tubuh yang terbentuk akan membuat fisik anda lebih kuat. Coba anda perhatikan pemain basket, rugby selalu melakukan olahraga fitness secara rutin dalam persiapannya. Mereka berlatih fitness karena olahraga tersebut mengharuskan adanya kontak fisik, sehingga dibutuhkan tubuh yang kuat.