Latihan Plank: Variasi Plank

Latihan plank adalah salah satu metode latihan bodyweight yang bisa anda lakukan di rumah. Latihan plank hanya mengandalkan berat badan kita...

Cara Melakukan Plank yang Benar

Gerakan plank adalah salah satu olahraga bodyweight yang cukup populer. Gerakan plank sangat mudah dilakukan, simpel, tidak membutuhkan ala...

Latihan Otot Kaki Di Rumah - Paha dan Betis

Otot kaki adalah salah satu bagian otot tubuh yang perlu dilaih secara konsisten. Kebanyakan orang lebih suka melatih otot tubuh bagian ata...

Variasi Push Up Satu Tangan - One Hand Push Up Variations

Di postingan dan video sebelumnya, kita sudah membahas bersama cara-cara dan tutorial agar anda bisa melakukan push up satu tangan. Anda bi...

Cara Push Up Satu Tangan - One Hand Push Up

Push up adalah salah satu olahraga bodyweight yang sangat praktis, mudah dilakukan dan anda juga tidak membutuhkan alat apapun untuk melaku...

Cara Latihan Otot Bicep Tanpa Alat di Rumah

Latihan otot lengan yang paling sering dilakukan adalah latihan otot bicep. Dan otot bicep adalah bagian otot yang paling sering ditonjolka...

5 Variasi Latihan Push Up yang Lebih Menantang

Latihan bodyweight yang sangat simpel dan mudah dilakukan adalah latihan PUSH UP. Yap, push up dapat dilakukan oleh siapapun, dan anda bisa...

Manfaat Latihan Menggunakan Ab Wheel Roller

Ab wheel roller adalah salah satu alat latihan untuk olahraga rumahan. Ab wheel roller bentuknya seperti roda dengan kedua pegangan di sis...

Cara Mengggunakan Ab Wheel Roller - Ab Wheel Workout

Ab wheel adalah salah satu alat latihan rumahan yang memiliki banyak sekali manfaat untuk melatih seluruh upper body kita. Bagi anda yang t...

Panduan Latihan Power Twister untuk Pemula - Mahir

Power twister adalah salah satu alat olahraga rumahan (home gym) untuk melatih otot-otot upper body anda. Nah, power twister merupakan alat...

5 Latihan Bodyweight di Rumah Terbaik

Mau sehat nggak harus mahal . Istilah ini sering kita dengar dalam dunia olahraga. Tentu saja, makna istilah ini kurang lebih adalah: Kalau...

Variasi Push Up: Push Up Kepal / Knuckle Push Up

Di pos sebelumnya, kita sudah membahas salah satu variasi latihan push up yaitu diamond push up. Anda bisa baca lagi pos saya disini: Diamo...

Cara Mudah Push Up Satu Tangan yang Benar

Salah satu variasi latihan push up yang cukup menantang dan bisa anda terapkan di rumah (home gym) adalah push up satu tangan (one hand pus...

Diamond Push Up untuk Otot Dada dan Otot Tricep

Salah satu variasi latihan push up yang cukup berbobot adalah: Diamond push up. Atau dalam Bahasa Indonesianya sering disebut push up berli...

Push Up Setiap Hari, Apakah Boleh?

Push up merupakan olahraga bodyweight yang sudah sangat populer dilakukan oleh berbagai kalangan. Jika anda perhatikan, di berbagai macam o...

Kombinasi Latihan Angkat Beban dan Bodyweight

Apakah anda memiliki hobi olahraga, khususnya gym? Kalau anda adalah seorang fitness mania, tentu saja anda mengetahui gerakan-gerakan dala...