Power Twister untuk Melatih Otot Apa

Power twister adalah salah satu alat olahraga rumahan yang sangat simpel dan mudah untuk digunakan oleh siapapun. Alat power twister juga mempunyai bobot / berat yang ringan, dan tidak memakan banyak tempat, sehingga power twister bisa dibawa kemanapun. 

Buat temen-temen yang ingin olahraga di rumah, atau mungkin kalian adalah tipe orang yang punya mobilitas pekerjaan yang tinggi, kalian tinggal di kos, apatermen. Kalian ingin pindah tempat kos-kosan..

Dengan alat power twister, kalian tetap bisa olahraga dimanapun, karena bobot alat ini ringan dan mudah dibawa kemanapun. Berikut alat olahraga power twister: 

Power Twister untuk Melatih Otot Apa

Mungkin banyak dari kalian yang ingin beli power twister, tetapi belum tahu manfaat utama alat olahraga ini. Apakah power twister benar-benar bisa melatih otot? Apa saja otot-otot yang dilatih menggunakan alat power twister? 

Di artikel ini, aku ingin bahas kegunaan power twister, dan otot-otot apa saja yang dilatih menggunakan alat olahraga power twister. Semoga pos ini juga bisa menjawab banyaknya pertanyaan tentang alat olahraga power twister.  

POWER TWISTER UNTUK MELATIH OTOT APA 

Power twister memiliki banyak sekali manfaat, karena hanya dengan satu alat ini, seluruh otot upper body bisa dilatih. Berikut otot-otot yang dilatih saat menggunakan power twister: 

1. Otot bahu, tricep & pundak

Power twister digunakan dengan cara menekuk / membengkokkan kedua ujung alatnya, hingga membentuk seperti huruf U. Gerakan ini akan lebih banyak fokus melatih otot bahu, dan juga kena di otot tricep dan otot pundak sebagai secondary muscle-nya. 

Kalian bisa tonton video-video variasi membentuk otot bahu dengan power twister dengan beberapa varasi gerakan pada video ini: Latihan Bahu dengan Power Twister. 

3. Otot punggung 

Tentu saja power twister sangat efektif untuk melatih otot punggung. Gerakan membengkokkan power twister akan membuat otot punggung kalian bekerja / konstraksi. Gerakan-gerakan latihan power twister cukup efektif untuk menebalkan dan melebarkan otot punggung. 

Kalian bisa tonton beberapa gerakan dan variasi membentuk otot punggung dan otot pundak menggunakan power twister pada video berikut: Membentuk Otot Punggung dengan Power Twister. 

4. Otot bicep & forearm 

Power twister adalah alat yang sangat bagus buat melatih kekuatan otot pergelangan tangan (forearm) kalian. Selain forearm, power twister juga banyak melatih otot bicep. Kalau temen-temen ingin gedein bicep dan pergelangan biar lebih macho, kalian manfaatkan alat power twister ini. 

Kalian bisa tonton beberapa variasi latihan power twister buat melatih dan membesarkan otot bicep dan forearm di video ini: Latihan Bicep dengan Power Twister dan Latihan Forearm dengan Power Twister. 

5. Otot perut (abs)

Ternyata power twister juga melatih otot perut / abs. Gerakan-gerakan membengkokkan power twister sangat berdampak pada konstraksi di otot perut, sehingga latihan power twister yang dilakukan secara rutin, dapat membentuk dan mengencangkan otot abs. 

Kalian bisa tonton variasi-variasi latihan power twister buat melatih dan membentuk sixpack pada video berikut: Membentuk Sixpack dengan Power Twister. 

6. Otot chest 

Salah satu fokus / target utama alat power twister adalah untuk membentuk dan melatih otot dada. Dengan power twister, kalian bisa menebalkan otot dada. 

Kalian bisa tonton video variasi melatih otot dada menggunakan power twister pada video berikut: Cara Membentuk Otot Dada Pakai Power Twister.

Itulah otot-otot utama yang dilatih menggunakan power twister. Jadi ada cukup banyak kelompok otot upper body yang dapat dibentuk pakai power twister. Power twister juga memiliki banyak variasi gerakan, sehingga bisa melatih banyak otot. 

Tetapi power twister juga ada kelemahannya. Ya, power twister nggak bisa digunakan untuk melatih otot kaki (lower body) seperti otot paha dan betis. Jadi kalau temen-temen ingin latihan otot kaki di rumah, solusinya bisa pakai dumbell atau latihan bodyweight seperti squat, lunges atau calf raises. 

Apabila kalian melatih otot dengan power twister secara rutin, 4-5 kali seminggu, hasilnya pasti akan lebih maksimal. Latihlah power twister dengan variasi-variasi gerakan, agar bisa melatih otot-otot upper body. 

VIDEO LATIHAN POWER TWISTER - VARIASI GERAKAN

Cara latihan otot dengan power twister - Variasi gerakan penting

Kalian bisa tonton juga penjelasan di video aku tentang cara menggunaan power twister yang benar pada video Born2Fit diatas. Pada video tersebut, aku juga jelaskan cara-cara pakai power twister yang benar, dan variasi2 gerakan menggunakan power twister serta otot-otot apa saja yang dilatih. 

Selain itu, di video tersebut dijelaskan juga empat variasi latihan power twister yang paling penting, bisa diterapkan buat pemula dan cara-cara menggunakannya. Semoga bermanfaat untuk temen-temen.