Otot kaki adalah salah satu bagian otot tubuh yang perlu dilaih secara konsisten. Kebanyakan orang lebih suka melatih otot tubuh bagian atas (upper body) seperti otot bicep, tricep, bahu, forearm, chest, punggung.
Namun banyak yang melupakan latihan tubuh bagian bawah (lower body) yaitu melatih otot kaki (otot paha dan otot betis). Sehingga otot tubuh atas terlihat berotot, namun lower body kecil. Biasanya orang menyebutnya 'chicken leg'.
Oleh karena itu, lower body merupakan bagian otot tubuh yang juga harus dilatih secara konsisten, supaya anda dapat menciptakan keseimbangan otot antara upper dan lower body.
Otot kaki berfungsi untuk keseimbangan tubuh dan kuda-kuda. Sehingga, otot kaki yang terlatih akan menguatkan pondasi tubuh anda. Otot kaki biasanya dilatih menggunakan peralatan seperti dumbell, barbell maupun machine (di tempat gym).
Rata-rata orang yang ingin membesarkan dan latihan otot kaki, biasanya akan latihan di gym. Namun buat anda yang nggak punya waktu ke tempat gym. Ataupun anda yang di rumah nggak punya peralatan latihan seperti dumbell maupun barbell..
Anda sebenarnya tetap bisa melatih otot kaki (paha dan betis) tanpa menggunakan barbell dan dumbell. Dan tentu saja, anda bisa lakukan latihan otot kaki di rumah.
Jadi latihan otot kaki juga bisa dilakukan dengan latihan bodyweight, dan hasilnya sangat efektif untuk membentuk otot kaki. Ada beberapa gerakan simpel, mudah dan efektif melatih dan membesarkan otot kaki di rumah tanpa alat.
Silahkan tonton video channel Born2Fit berikut bagaimana cara latihan otot kaki di rumah (latihan otot paha dan otot betis):
Namun banyak yang melupakan latihan tubuh bagian bawah (lower body) yaitu melatih otot kaki (otot paha dan otot betis). Sehingga otot tubuh atas terlihat berotot, namun lower body kecil. Biasanya orang menyebutnya 'chicken leg'.
Oleh karena itu, lower body merupakan bagian otot tubuh yang juga harus dilatih secara konsisten, supaya anda dapat menciptakan keseimbangan otot antara upper dan lower body.
Otot kaki berfungsi untuk keseimbangan tubuh dan kuda-kuda. Sehingga, otot kaki yang terlatih akan menguatkan pondasi tubuh anda. Otot kaki biasanya dilatih menggunakan peralatan seperti dumbell, barbell maupun machine (di tempat gym).
Rata-rata orang yang ingin membesarkan dan latihan otot kaki, biasanya akan latihan di gym. Namun buat anda yang nggak punya waktu ke tempat gym. Ataupun anda yang di rumah nggak punya peralatan latihan seperti dumbell maupun barbell..
Anda sebenarnya tetap bisa melatih otot kaki (paha dan betis) tanpa menggunakan barbell dan dumbell. Dan tentu saja, anda bisa lakukan latihan otot kaki di rumah.
Jadi latihan otot kaki juga bisa dilakukan dengan latihan bodyweight, dan hasilnya sangat efektif untuk membentuk otot kaki. Ada beberapa gerakan simpel, mudah dan efektif melatih dan membesarkan otot kaki di rumah tanpa alat.
Silahkan tonton video channel Born2Fit berikut bagaimana cara latihan otot kaki di rumah (latihan otot paha dan otot betis):
Latihan otot kaki di rumah
Sudah tonton videonya?
Itulah beberapa gerakan latihan otot kaki di rumah tanpa alat, di mana gerakan-gerakan latihan ini melatih semua bagian otot kaki, mulai dari otot paha (paha depan, paha dalam dan paha belakang) serta melatih otot betis juga.
Anda bisa lakukan latihan ini seminggu dua kali (misalnya hari Senin dan Kamis atau Selasa dan Jumat). Latihan otot kaki juga bisa digabung dengan kombinasi otot lainnya seperti otot bahu, otot chest, otot bicep.
Beberapa gerakan video latihan otot kaki di rumah seperti yang kita bahas, efektif untuk banyak hal. Jika anda ingin punya kaki yang kuat untuk:
Untuk mendapatkan hasil latihan otot kaki yang efektif, anda juga harus seimbangkan dengan pola makan dan istirahat yang benar. Karena tanpa recovery, otot tidak akan bertumbuh. Otot bertumbuh saat anda melakukan recovery yang cukup.
Sekian tutorial dan cara latihan otot kaki di rumah (otot paha dan betis) yang bisa anda lakukan TANPA ALAT apapun. Semoga bermanfaat untuk anda. SALAM SEHAT.
Itulah beberapa gerakan latihan otot kaki di rumah tanpa alat, di mana gerakan-gerakan latihan ini melatih semua bagian otot kaki, mulai dari otot paha (paha depan, paha dalam dan paha belakang) serta melatih otot betis juga.
Anda bisa lakukan latihan ini seminggu dua kali (misalnya hari Senin dan Kamis atau Selasa dan Jumat). Latihan otot kaki juga bisa digabung dengan kombinasi otot lainnya seperti otot bahu, otot chest, otot bicep.
Beberapa gerakan video latihan otot kaki di rumah seperti yang kita bahas, efektif untuk banyak hal. Jika anda ingin punya kaki yang kuat untuk:
- Futsal / main bola
- Main basket
- Menendang
- Kaki yang kuat untuk olahraga bela diri
- Membesarkan otot kaki di rumah
- Olahraga lagi (kekuatan kaki)
- Endurance (daya tahan untuk lower body)
Untuk mendapatkan hasil latihan otot kaki yang efektif, anda juga harus seimbangkan dengan pola makan dan istirahat yang benar. Karena tanpa recovery, otot tidak akan bertumbuh. Otot bertumbuh saat anda melakukan recovery yang cukup.
Sekian tutorial dan cara latihan otot kaki di rumah (otot paha dan betis) yang bisa anda lakukan TANPA ALAT apapun. Semoga bermanfaat untuk anda. SALAM SEHAT.
Tag:
Latihan otot kaki di rumah
Latihan otot kaki di rumah
Cara membentuk otot paha di rumah
Cara membesarkan betis di rumah
Cara membesarkan otot paha di rumah
Latihan otot paha di rumah
Cara melatih otot kaki di rumah
Melatih otot paha di rumah
Otot kaki
Otot paha
Cara membesarkan betis
Cara membesarkan paha dan betis
0 komentar:
Post a Comment
Ayo Berkomentar di Web Program Latihan Fisik