Manfaat Lompat Tali Secara Rutin

Lompat tali merupakan jenis olahraga kardio yang populer dan sering dilakukan. Banyak orang yang menggemari olahraga lompat tali karena lompat tali adalah olahraga yang sangat simpel dan bisa dilakukan di mana saja, baik di tempat fitness bahkan di rumah anda sendiri. 

Tahukah anda, lompat tali ini juga banyak dilakukan oleh atlet. Hal ini membuktikan bahwa lompat tali memiliki banyak manfaat. Apa saja manfaat lompat tali? Berikut adalah segudang manfaat olahraga lompat tali yang perlu anda ketahui.  

1. Menguatkan otot kaki

Lompat tali mengharuskan kaki anda untuk terus bekerja melompat. Hal ini bisa membuat otot kaki anda menjadi jauh lebih kuat apabila anda melakukan lompat tali secara rutin. Lompat tali melatih kekuatan telapak kaki dan betis. 

2. Melenturkan kaki 

Anda tahu mengapa atlet2 seperti petinju selalu melakukan latihan lompat tali dalam setiap latihan mereka? Apa tujuan seorang petinju melakukan lompat tali? Petinju melakukan lompat tali karena lompat tali dapat melenturkan pergerakan kaki, sehingga dengan lompat tali footwork akan menjadi jauh lebih baik. Jika anda ingin melenturkan pergerakan dan kelincahan kaki anda, maka lompat tali adalah latihan yang sangat bagus. 

3. Melenturkan dan meringankan tubuh

Lompat tali secara rutin bukan hanya bertujuan untuk melenturkan kaki tetapi juga melenturkan dan meringankan tubuh anda. Lompat tali menggerakkan keseluruhan tubuh anda sehingga lompat tali juga dapat meringankan tubuh anda. Lompat tali juga merupakan olahraga kardio yang bagus untuk menghilangkan lemak. 

4. Meningkatkan stamina dan endurance

Lompat tali konsepnya hampir sama seperti olahraga lari. Lompat tali sangat bagus untuk melatih kekuatan jantung karena olahraga ini mengharuskan anda untuk banyak melakukan gerakan melompat. Lompat tali selain melatih stamina juga melatih endurance  daya tahan tubuh karena lompat tali dilakukan terus dengan gerakan yang sama secara berulang kali. Untuk meningkatkan stamina yang lebih, cobalah untuk melakukan double skip. 

5. Menambah tinggi badan 

Lompat tali merupakan olahraga yang paling bagus untuk menambah tinggi badan. Jika anda masih berada dalam masa pertumbuhan, lakukanlah latihan lompat tali secara rutin, setidaknya 15 menit sehari.