Mengatur Pola Makan Sehat Anak Kos dan Rumahan

Anak kos selalu identik dengan gaya hidup seadanya, pola makan yang tidak sehat, gaya hidup tidak sehat, jarang olahraga, tidur nggak teratur, suka makan mi instan. Fakta ini memang benar, karena sejak sekolah saya sering mengamati teman2 kos saya yang gaya hidupnya tidak teratur, dan pola makan yang buruk. 

Tapi, ada baiknya Anda harus membuang pikiran tersebut jauh2. Jangan mensugesti anak kos (apalagi jika Anda juga anak kos) sebagai anak2 yang memiliki pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Hmmmm.. Saya sendiri juga sudah pernah merasakan jadi anak kos (tepatnya waktu bekerja di luar kota- sekarang). Tapi, saya pribadi rutin olahraga sendiri di kamar kos (dan weekend lari pagi) dan satu hal yang nggak boleh dilupakan adalah: Menjaga pola makan yang baik.

Sebagai anak kos dan penggemar olahraga rumahan, Anda harus bisa menjaga pola makan. Menjaga pola makan dan olahraga teratur itu ternyata tidak susah. Tidak perlu pakai suplemen macam2. Makanan sehat di sekitar kita itu sangat banyak, yang bisa menggantikan makanan2 yang kurang bergizi (junk food). Sebagai anak kos, berikut ini saya sarankan beberapa jenis makanan sehat (dan sangat mudah Anda dapatkan) yang harganya sangat terjangkau:

1. Susu Kedelai

Manfaat susu kedelai. Susu kedelai adalah susu murni yang mengandung sedikit sekali lemak jenuh dan banyak protein. Dengan kata lain, susu kedelai tidak membuat gemuk, dan bagus untuk pembentukan otot. Susu kedelai sangat mudah didapatkan, bahkan disekitar kita susu kedelai sangat banyak ditemui. 

2. Quacker Oatmeal

Quacker oatmeal bisa dengan mudah Anda jumpai di minimarket atau supermarket. Inilah makanan gandum yang sangat baik untuk pertumbuhan otot. Karena di dalam quacker oatmeal, terdapat 0% lemak jenuh dan tinggi serat pangan. Serat pangan inilah yang membuat Anda lebih kenyang jika konsumsi oatmeal tanpa harus takut gemuk. Bagi Anda anak kos, saya menyarankan untuk rutin konsumsi oatmeal sebagai pengganti mie instan.  

Oatmeal adalah menu yang sangat pas untuk anak kos. Anak kos selama ini menyukai mie instan karena cara penyajiannya yang simpel. Namun tahukah Anda, cara penyajian quacker oatmeal juga instan. Cukup menambahkan air panas pada oatmeal dan oatmeal siap dihidangkan.  

Kalau di tempat gym, menu quacker oatmeal yang terbuat dari gandum ini seakan sudah menjadi menu wajib para fitness mania. Nah, bagi Anda yang ingin menerapkan pola hiup sehat, apalagi yang sedang dalam tahap body building, Anda bisa konsumsi quacker oatmeal, yang bisa dengan mudah Anda dapatkan. 

3. Susu Rendah Lemak Tinggi Kalsium

Jenis susu ini banyak sekali Anda temui di supermarket atau minimarket sekitar Anda. Namun, saya tidak akan menyebutkan merknya. Ciri2 susu rendah lemak dan tinggi kalsium biasanya lemak jenuh lebih sedikit dan diikuti dengan protein yang tinggi. Rasa susu low fat ini juga tidak terlalu manis seperti rasa susu pada umumnya.

4. Telor Rebus / Telor Asin

Telor rebus / asin sangat bagus untuk pembentukan otot. Di dalam telor, terdapat banyak kandungan protein yang bagus untuk merangsang pertumbuhan otot. Saran saya, Anda lebih baik konsumsi telor rebus daripada menggorengnya, karena minyak goreng mengadung lemak. 

5. Beras merah

Beras merah adalah menu utama para gym mania. Jika Anda ingin mengganti menu beras putih menjadi beras merah, maka kandungan beras merah untuk diet dan otot lebih baik ketimbang beras putih. 

6. Jus Buah

Jus buah adalah salah satu menu favorit saya. Selain sehat, jus buah sangat mudah dijumpai dimanapun dengan harga terjangkau. Saran saya, kalau beli jus buah belilah jus tanpa gula. Jus tanpa gula lebih alami dan menghindarkan Anda dari lemak jahat.  

7. Biskuit Oat

Gantilah camilan2 keripik kentang dengan biskuit oat. Kandungan gandum oat lebih baik untuk pertumbuhan otot Anda. 

Hidup sehat dimulai dari langkah yang benar. Mulailah hidup sehat dengan melakukan olahraga teratur dan pola makan yang baik. Siapa bilang sehat harus mahal?