Gym vs Bodyweight Excercise: Mana yang lebih baik?

Di dalam dunia olahraga, sering terjadi perdebatan: Mana yang lebih baik dalam membentuk badan, olahraga gym atau bodyweight? Sebelum membahas lebih banyak, anda harus memahami apa perbedaan keduanya. 

Secara sederhanya, gym berarti olahraga mengangkat beban (dumbell dan barbell atau machine di tempat gym) dengan berbagai gerakan, seperti bicep curl, tricep extension, bench press, military press dan masih banyak gerakan2 lainnya. Sedangkan olahraga bodyweight berarti olahraga yang hanya mengandalkan berat tubuh sebagai beban dan tidak menggunakan dumbell maupun barbell.

Contoh dari bodyweight exercise adalah push up, pull up, sit up, handstand push up, climbers, jumping jacks, burpee, skipping, running, dan lain2. Intinya, bodyweight excercises adalah olahraga yang mengandalkan berat tubuh sendiri sebagai beban. Sebagai contoh, inilah perbandingan olahraga bodyweight dan gym. 

Push Up Bodyweight

Gym

Olahraga di tempat gym memang terbukti membentuk otot lebih cepat. Hal ini juga dikarenakan di tempat fitness anda bisa memilih beban dari yang paling ringan sampai beban yang sangat berat sekalipun ada. Tetapi, jika anda melakukan latihan bodyweight, kemungkinan besar anda 

Tapi, bodyweight memiliki kelebihan dibandingkan berlatih di tempat fitness. Bodyweight excercies membuat otot2 tubuh anda lebih awet, ketimbang menjalani latihan di tempat fitness. I mean, pada saat anda sudah tidak fitness lagi otot anda akan dengan mudah cepat hilang.

Tetapi jika anda berlatih menggunakan metode bodyweight, maka ketika sudah tidak berlatih, otot-otot tubuh lebih awet dan masih terjaga. Hal ini sudah saya buktikan sendiri. Ketika saya lebih dominan berlatih menggunakan barbel dan dumbell, hasilnya memang lebih cepat jadi dan masa otot lebih cepat besar. 

Namun, ketika sudah tidak dilatih hanya dalam waktu 2 minggu, otot langsung susut dengan cepat. Hal sebaliknya terjadi ketika saya menjalani latihan bodyweight. 

MANA YANG LEBIH BAIK, GYM ATAU BODYWEIGHT?

Untuk membentuk otot tubuh, memang metoda angkat beban membuat masa otot lebih cepat besar. Metoda bodyweight sebenarnya juga efektif dalam membentuk otot. Namun, menurut pandangan saya, metode terbaik adalah dengan MENG-KOMBINASIKAN keduanya. Pada saat nge-gym, ada baiknya jika anda juga menyisihkan waktu untuk latihan pull up dan push up. 

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan olahraga bodyweight sangat bagus untuk melenturkan tubuh. Selain itu, olahraga bodyweight membuat otot tubuh lebih awet. Para gym mania biasanya cenderung melupakan latihan bodyweight ketika sudah asyik nge-gym.

Padahal latihan bodyweight merupakan komponen penting dalam pembentukan otot dan kelenturan tubuh. Saya sendiri sekarang lebih suka menggabungkan latihan antara gym dan bodyweight. Dan hasilnya memang jauh lebih efektif dan bermanfaat untuk kelenturan tubuh.