Otot Yang Dilatih Saat Push Up

Olahraga push up adalah olahraga yang sangat umum dan familiar. Semua cabang olahraga, baik basket, sepak bola, badminton, bela diri, renang, dan semua cabang olahraga lainnya pasti ada menu latihan push up. Olahraga push up bahkan juga merupakan olahraga yang sudah dikenalkan sejak anda masih berada di bangku sekolah.

Push up tentu saja bertujuan untuk membentuk otot2 tubuh anda menjadi lebih kuat. Namun yang jadi pertanyaan, otot-otot apa saja yang dilatih saat olahraga push up? Jawabannya: Hampir semua bagian otot dilatih saat anda melakukan push up.

Teman-teman bisa terapkan juga beberapa variasi latihan push up yang bisa dilakukan dirumah pada video berikut: 

Variasi latihan push up di rumah

Sumber Gambar: www.clipartkid.com

Push up adalah gerakan mendorong tubuh anda, dan dilakukan secara berulang. Posisi push up (seperti yang tertera pada gambar diatas) adalah dengan meletakkan kedua tangan anda sejajar dengan bahu dan kedua kaki lurus. Kemudian, lakukan gerakan mendorong. Push up melatih banyak otot tubuh. Berikut adalah otot2 yang dilatih saat anda melakukan olahraga push up.

Otot Lengan. Push up pasti melatih keseluruhan otot lengan, karena konsentrasi push up adalah pada lengan. Jadi, dengan melakukan push up secara rutin, otot-otot lengan akan terbentuk dan semakin kuat. Itulah mengapa semua cabang olahraga selalu 

Otot Bahu. Push up melatih otot bahu karena gerakan push up turut ikut menggerakan bahu. Apalagi push up bisa divariasi dengan berbagai gerakan yang fokus pada latihan otot bahu, seperti typewriter push up. 

Otot leher (Trapezius). Push up juga melatiha otot-otot leher karena, sehingga dengan push up otot leher anda akan lebih terbentuk. Walaupun membentuk otot leher sejatinya memang leibh cepat dibentuk dengan menggunakan barbel atau dumbell, namun latihan push up juga dapat mempengaruhi pembentukan otot leher. Coba anda perhatikan orang2 yang sering push up, otot lehernya akan ikut terbentuk.   

Otot Tricep dan Bicep. Push up jelas melatih otot bicep dan tricep. Hal ini dikarenakan gerakan push up yang berfokus pada lengan  turut membuat otot bicep dan tricep anda konstraksi ketika melakukan gerakan push up.

Otot Dada. Push up adalah olahraga yang sangat efektif membentuk otot dada. Variasi olahraga push up seperti diamond push up memberikan efek yang besar pada pembentukan otot dada. 

Otot Perut. Walaupun efeknya tidak sebesar sit up, olahraga push up juga berpengaruh terhadap otot2 perut anda. Hal ini dikarenakan ketika melakukan gerakan push up, otot perut ikut bekerja menekan tubuh kebawah, sehingga push up bisa berpengaruh dalam konstraksi otot2 perut. 

Push Up Menguatkan Stamina dan Melatih Semua Tubuh Bagian Atas

Push up adalah olahraga yang melatih endurance (daya tahan). Itulah kenapa olahraga push up selalu menjadi menu utama pada seluruh cabang olahraga yang mengharuskan atlet untuk memiliki stamina fisik yang prima. 

Dikarenakan push up melatih daya tahan, push up pasti berpengaruh terhadap stamina. Salah satu kuatnya stamina dikarenakan endurance yang kuat. Endurance bisa dilatih salah satunya dengan latihan push up yang dilakukan dalam repetisi yang banyak. Di satu sisi, push up ini melatih semua otot tubuh bagian atas, karena ketika melakukan push up semua otot tubuh kita ikut dilatih.

Jadi, mulai sekarang lakukanlah olahraga push up secara rutin dan rasakan manfaatnya.....