Cara Membesarkan Badan dalam Waktu Singkat

Anda memiliki tubuh yang kecil dan sulit gemuk? Menambah porsi makan dalam jumlah yang lebih besar ternyaya belum bisa menjamin seseorang untuk membesarkan badan. Hal ini dikarenakan struktur tubuh ectomorph (tubuh yang kurus) terkadang susah untuk menyimpan lemak dalam jumlah yang banyak, sehingga meskipun makan banyak, orang yang memiliki tubuh kurus tetap sulit gemuk.  

Jadi bagaimana cara membesarkan badan? Sebenarnya membesarkan badan dalam waktu singkat untuk orang bertubuh kurus tidaklah sulit, asalkan anda paham cara-caranya. Dalam dunia olahraga, membesarkan badan dikenal dengan istilah bulking. Berikut adalah cara-cara membesarkan badan dalam waktu singkat.

1. Mulailah berlatih fitness

Tubuh kurus dan sulit membesarkan badan artinya anda harus mulai melakukan olahraga yang khusus bertujuan untuk menambah masa otot anda. Caranya yaitu dengan melakukan fitness. Rajinlah melakukan fitness terutama anda harus melatih otot dada, otot bahu, otot lengan, otot punggung. 

Tips cepat membesarkan badan dengan fitness adalah dengan terus menambah beban angkatan anda. Misalnya anda sudah terbiasa berlatih dengan beban 5 kg. Maka anda harus menambah beban angkatan anda menjadi 8 kg. Dengan cara ini, anda bisa membesarkan badan anda dengan lebih cepat. Baca juga: Perbedaan Bulking dan Cutting, Bolehkah Dilakukan Bersamaan?

Oh ya, fitness tidak harus dilakukan di tempat gym. Anda bisa melakukannya di rumah anda sendiri. Tidak harus ada alat yang lengkap seperti di tempat fitness tetapi anda bisa membeli sendiri peralatan latihan berupa dumbell dan barbell

2. Pola makan haruslah benar 

Pola makan yang bisa membesarkan berat badan dalam waktu singkat adalah makanan yang mengandung: Protein dan karbohidrat. Jadi, tidak sembarang makanan yang anda santap bisa berperan banyak dalam membesarkan badan anda. Itulah mengapa banuak orang yang sudah banyak makan tetapi masih tetap saja sulit membesarkan badan.

Kalau anda ingin membesarkan badan, perbanyak konsumsi makanan daging sapi atau daging ayam, telor, dan ada baiknya anda perbanyak konsumsi nasi putih (jika tipe tubuh anda adalah ectomorph). Makanan-makanan tersebut memiliki peran penting dalam membesarkan tubuh anda dalam waktu singkat. 

Apabila anda memadukan pola makan tersebut dengan latihan fitness yang rutin, anda akan dengan mudah membesarkan badan anda dalam waktu yang cepat dan singkat.

3. Perbanyak minum susu

Susu adalah minuman yang memiliki peran besar untuk membesarkan badan. Mengapa? Karena susu mengandung banyak kalsium yang berperan untuk membesarkan tulang dan menambah berat badan. Anda tidak harus meminum susu fitness yang harganya cukup mahal untuk membesarkan badan. Anda cukup konsumsi susu yang biasa dijual di supermarket dan minimarket. Susu tersebut memiki kandungan kalsium dan protein yang cukup besar. 

4. Jangan membiarkan perut anda lapar dan kosong

Prinsip penting jika anda ingin membesarkan badan, maka anda tidak boleh membiarkan perut anda kosong dan lapar. Ketika anda lapar, tubuh anda akan mengubah gula menjadi energi. Hal ini akan membuat berat badan anda menjadi lebih cepat susut dan sulit untuk gemuk. Jadi, jika anda ingin membesarkan badan dalam waktu cepat, anda harus sering menyediakan camilan2 sehat di sekitar tempat kerja anda. 

Itulah keempat cara membesarkan badan dalam waktu singkat. Cara ini terbukti ampuh. Banyak teman2 fitness yang dahulu memiliki tubuh ectomporh kini sudah mampu menggemukkan badan dengan cara2 tersebut. Intinya, untuk membesarkan badan, anda harus melakukan dua hal utama: perbanyak latihan dan perbanyak pola makan yang benar.