Otot yang Dilatih Saat Sit Up

Olahraga sit up selama ini dikenal sebagai olahraga yang bertujuan untuk melatih otot perut. Memang benar, dengan melakukan gerakan sit up otot perut anda bisa lebih terdefinisi dengan baik. Baca juga: Variasi Latihan Sit Up (Otot Perut Atas, Bawah, dan Samping). 

Berdasarkan tujuan sit up, maka sudah jelas bahwa sit up sejatinya bertujuan untuk melatih otot perut. Tidak ada otot lainnya yang dilatih selain otot perut. Tapi perlu anda ketahui bahwa sebenarnya otot perut itu sendiri dibagi menjadi 4, yaitu otot perut bagian atas (upper abs), otot perut bagian tengah, otot perut bagian bawah (lower abs) dan otot perut bagian samping (side abs). 

Gerakan sit up yang umum dilakukan, yaitu standard sit up / crunch, hanya berguna untuk melatih otot perut bagian atas otot perut bagian tengah. Gerakan crunch tidak terlalu berperan dalam dalam melatih otot perut bagian bawah dan otot perut bagianj samping. 

Sedangkan untuk melatih otot perut bagian bawah dan samping, anda harus menggunakan berbagai macam variasi latihan sit up lainnya. Sit up dengan jumlah yang terlalu banyak juga tidak terlalu efektif membentuk otot perut anda, karena seperti yang saya jelaskan, untuk membentuk otot perut, anda tidak disarankan untuk melakukan sit up saja. 

Ada banyak gerakan untuk membentuk otot perut bagian bawah dan samping. Misalnya gerakan dumbell side-to-side bertujuan untuk melatih otot perut bagian samping. Kemudian latihan hip trust berguna untuk melatih otot perut bagian bawah. Baca juga: Variasi Latihan Sit Up (Otot Perut Atas, Bawah, dan Samping)

Jadi kesimpulannya, otot yang dilatih saat sit up adalah: Otot perut bagian atas dan otot perut bagian tengah. Sit up tidak melatih seluruh bagian otot perut anda. Otot perut anda akan terbentuk dengan baik apabila anda melakukan variasi olahraga untuk melatih otot perut lainnya.