Latihan Otot Tangan: Cara Menggunakan Hand Grip

Salah satu metode latihan untuk memperkuat otot tangan adalah alat latihan hand grip. Hand grip adalah alat latihan tangan yang dikhususkan untuk menguatkan genggaman tangan anda, dan memperkuat otot-otot pergelangan tangan (forearm). So, handgrip ini termasuk dalam variasi latihan untuk membentuk otot forearm. 

Apakah penting melatih forearm? Tentu saja penting. Forearm yang terlatih dengan baik akan menguatkan genggaman tangan anda. Terutama kalau anda sering bekerja angkat-angkat, maka genggaman tangan yang kuat akan membuat anda lebih mudah mengangkat beban. Berikut penampakan alat latihan hand grip milik saya:

Alat latihan hand grip ini biasanya anda banyak temukan di toko-toko olahraga, atau toko terdekat seperti Ace Hardware, Gramedia dan lain2. Tidak sulit menemukan alat latihan hand grip dan harganya juga sangat terjangkau untuk anda. 

[Catatan: Untuk anda yang ingin mendapatkan panduan latihan-latihan fitness, latihan untuk membentuk otot di rumah, bodyweight, anda bisa tonton video-video saya di channel Youtube: Born2Fit By El.]

Hand grip adalah alat olahraga yang dibuat untuk olahraga rumahan / home gym. Bagi anda yang tidak ada waktu ke tempat fitness, namun anda ingin tetap bisa melatih kekuatan otot tangan anda, anda bisa berlatih menggunakan hand grip. 

Cara menggunakan hand grip cukup mudah dan sangat sederhana. Anda juga tidak membutuhkan banyak ruang ataupun tempat untuk melakukannya. Anda bisa melakukan latihan hand grip ini kapan saja, dan latihan hand grip ini juga tidak terlalu berat. 

Bagaimana cara melakukan / menggunakan hand grip untuk melatih forearm? Sekarang anda bisa simak video tutorial menggunakan hand grip dibawah ini: 

Cara menggunakan hand grip, anda hanya perlu meremas alat hand grip ini sampai beberapa kali repetisi. Kalau anda sudah terbiasa melakukan gerakan hand grip, anda bisa melakukan double hand grip. Seperti yang anda lihat pada video diatas, saya menggunakan dua alat hand grip untuk satu tangan, sehingga pergerakan dan perkembangan otot forearm akan jauh lebih terasa. 

Itulah video tutorial cara menggunakan alat handgrip. Tentu anda bisa melakukannya dengan mudah untuk membentuk forearm muscle anda.

Alat hand grip kemungkinan besar tidak anda temukan di tempat fitnes karena hand grip ini memang dirancang khusus untuk latihan di rumah. Hand grip adalah alat alternatif yang digunakan untuk berlatih di rumah untuk anda yang tidak punya waktu ke tempat gym. 


Hand grip juga sangat praktis untuk dibawa kemanapun. Jika anda sedang berada di luar kota untuk perjalanan dinas, anda bisa membawa alat hand grip ini untuk berlatih.