Apakah anda saat ini sedang mencari alat-alat olahraga untuk melatih otot tangan anda? Sebenarnya ada banyak alat olahraga yang bisa melatih dan membentuk otot tangan anda. Perlu anda ketahui, otot tangan dibagi menjadi beberapa bagian yang perlu anda latih: Otot bicep, otot tricep, otot bahu (shoulder), dan otot pergelangan tangan (forearm).
Jadi untuk membentuk seluruh komponen otot tangan anda dengan sempurna, anda memang memerlukan alat-alat yang bisa menjangkau latihan fisik anda. Ada beberapa alat olahraga untuk latihan tangan yang bisa anda miliki, tidak memakan banyak tempat dan ruang, dan anda juga bisa memilikinya untuk latihan di rumah.
Berikut adalah jenis-jenis alat olahraga untuk latihan tangan:
Berikut adalah jenis-jenis alat olahraga untuk latihan tangan:
1. Dumbbell
Dumbbell adalah alat olahraga yang pasti sering anda jumpai di tempat gym. Dumbbell bisa digunakan untuk melatih seluruh otot tangan anda, mulai otot bicep, tricep, bahu dan forearm muscle.
Ada banyak gerakan variasi dumbbell yang bisa anda kembangkan, sehingga jika anda memiliki sepasang dumbbell di rumah, anda sudah bisa melatih otot-otot anda dengan sangat efektif. Melatih otot tangan menggunakan dumbbell tidak harus dilakukan di tempat fitness. Anda bisa membeli dumbbell sendiri. Banyak toko yang menjual dumbbell dengan berbagai macam berat yang bisa anda sesuaikan dengan kemampuan anda.
Ada banyak gerakan variasi dumbbell yang bisa anda kembangkan, sehingga jika anda memiliki sepasang dumbbell di rumah, anda sudah bisa melatih otot-otot anda dengan sangat efektif. Melatih otot tangan menggunakan dumbbell tidak harus dilakukan di tempat fitness. Anda bisa membeli dumbbell sendiri. Banyak toko yang menjual dumbbell dengan berbagai macam berat yang bisa anda sesuaikan dengan kemampuan anda.
2. Barbell
Barbell mirip dengan dumbbell dan tujuannya sama untuk melatih seluruh otot tangan anda. Hanya barbell bentuknya lebih panjang, dan biasanya barbell digunakan oleh atlet angkat besi. Anda bisa membeli barbell atau membuat barbell sendiri untuk melatih otot tangan anda.
Biasanya di toko-toko olahraga tersedia barbell bongkar pasang (bisa di-set atau diatur bebannya sesuai keinginan anda). Hanya saja harga barbell bongkar pasang memang sedikti lebih mahal dibandingkan harga barbell.
Biasanya di toko-toko olahraga tersedia barbell bongkar pasang (bisa di-set atau diatur bebannya sesuai keinginan anda). Hanya saja harga barbell bongkar pasang memang sedikti lebih mahal dibandingkan harga barbell.
3. Push up bar
4. Pull up bar
Pull up bar atau door way gym bar adalah alat olahraga yang digunakan untuk latihan pull up. Seperti kita ketahui, pull up adalah olahraga yang sangat bagus untuk membentuk seluruh otot lengan anda, mulai dari otot forearm, bahu, bicep, tricep. Jika anda ingin membentuk otot tangan lebih cepat, lakukan latihan pull up secara rutin.
5. Hand grip
Hand grip adalah alat olahraga yang khusus digunakan untuk melatih otot forearm / pergelangan tangan. Jika anda ingin memiliki otot forearm yang kuat, anda bisa memiliki hand grip ini. Saya pernah membuat video tutorial tentang cara menggunakan hand grip disini: Latihan Otot Tangan: Cara Menggunakan Hand Grip.
6. Power Twister
Power twister juga merupakan salah alat olahraga yang bagus membentuk otot-otot tangan anda. Power twister lebih banyak digunakan sebagai alat pengganti olahraga gym, yaitu untuk home gym training. Power twister banyak tersedia di toko2 terdekat dengan harga terjangkau. Cara menggunakan power twister pernah saya tuliskan tutorialnya disini: Cara Menggunakan Alat Power Twister.
0 komentar:
Post a Comment
Ayo Berkomentar di Web Program Latihan Fisik