Cara Menggunakan Alat Olahraga Tummy Trimmer

Olahraga di rumah saat ini kian populer. Baik orang-orang usia muda maupun usia tua banyak yang mulai mencoba aktivitas olahraga di rumah yang hemat budget dan hemat waktu. Ada banyak alat olahraga rumahan dengan harga terjangkau yang bisa digunakan sebagai penunjang fasilitas olahraga anda. 

 

Ya, salah satu alat olahraga rumahan dengan harga terjangkau dan tidak memakan banyak tempat adalah ALAT OLAHRAGA TUMMY TRIMMER. Seperti ini bentuk alat tummy trimmer: 

Cara Menggunakan Tummy Trimmer

Alat olahraga tummy trimmer terbuat dari peer. Dan ada kedua karet sebagai tempat untuk pijakan kaki. Lalu ada handle untuk pegangan tangan. Alatnya cukup sederhana dan ringan, sehingga mudah dipindah, portable dan bisa digunakan dimanapun serta tidak memakan banyak tempat. 

Cara menggunakannya cukup mudah. Cara dasar pakai tummy trimmer, kita hanya tinggal tarik saja alatnya. Kedua kaki dimasukkan ke dalam karet tummy trimmer (pijakan kaki) dan kedua tangan memegang kedua sisi handle  / pegangan tangan tummy trimmer.  

Fungsi utama tummy trimmer adalah untuk melatih, mengencangkan dan melangsingkan PERUT dan PAHA. Jadi target utama alat tummy trimmer adalah buat melangsingkan abs dan paha. Tetapi tummy trimmer juga bisa digunakan untuk mengencangkan dan melatih  LENGAN, DADA, BAHU, PUNGGUNG, BETIS.  

Jadi banyak sekali kegunaan serta manfaat alat tummy trimmer untuk olahraga rumahan. Tummy trimmer bisa dilakukan dengan bermacam-macam variasi gerakan, bukan hanya 1-2 gerakan. Dengan banyaknya variasi gerakan, tummy trimmer lebih efektif untuk melatih banyak kelompok otot. 

Tummy trimmer bisa digunakan untuk pria maupun wanita. Selama ini banyak anggapan bahwa tummy trimmer hanya cocok untuk wanita. Tapi sebenarnya tummy trimmer juga cocok digunakan untuk pria (melangsingkan abs, lengan, paha). 

CARA MENGGUNAKAN ALAT OLAHRAGA TUMMY TRIMMER 

Ada banyak variasi gerakan untuk melatih otot menggunakan tummy trimmer. Untuk lebih mudahnya, kalian bisa tonton video berikut tentang cara menggunakan alat olahraga tummy trimmer: 

Cara menggunakan alat olahraga tummy trimmer

Ada 13 variasi latihan pakai tummy trimmer yang melatih semua otot lower body hingga upper body. Berikut yang ingin langsung masuk ke menit-menit latihannya: 

00:12 Fungsi alat tummy trimmer 

00:38 Exercise 1: Sit up (Target: Upper & mid abs) 

01:05 Exercise 2: L sit up (Target: Lower abs)

01:30 Exercise 3: Center crunch (Target: Upper & mid abs) 

01:50 Exercise 4: Half crunch (Target: Upper & mid abs) 

02:18 Exercise 5: Side twist (Target: Side abs & waist) 

02:42 Exercise 6: Leg press (Target: Thigh / paha) 

03:09 Exercise 7: Leg curl (Target: Thigh) 

03:35 Exercise 8: Calf raises (Target: Calf / betis) 

03:53 Exercise 9: Deadlift (Target: Thigh, lower back, butt/bokong, abs, arm) 

04:26 Exercise 10: Bicep curl (Target: Bicep) 

04:47 Exercise 11: Seated row (Target: Back, arm, shoulder) 

05:06 Exercise 12: Front raises (Target: Front shoulder / bahu depan) 

05:33 Exercise 13: Shrug (Target: Trapz/ pundak, shoulder, menegapkan postur) 

05:51 Penutup

Itulah cara menggunakan alat olahraga tummy trimmer. Caranya sangat simpel, mudah dan bisa diterapkan oleh siapapun. Kalian bisa lakukan latihan ini di rumah se-nyaman kalian. 

Pada variasi-variasi latihan diatas, temen-temen bisa lihat ada banyak target otot yang dilatih terutama mulai dari otot perut, otot kaki (paha dan betis) serta juga melatih otot lengan dan otot bahu. 

BEBERAPA VARIASI LATIHAM TUMMY TRIMMER LAINNYA 

Buat yang ingin melakukan lebih banyak variasi latihan dengan alat olahraga tummy trimmer, kalian bisa tonton juga video variasi tummy trimmer disini, yang bisa buat latihan otot chest juga:  

Variasi cara pakai tummy trimmer

00:23 Latihan 1: Sit bicep curl (Target: Bicep)

00:52 Latihan 2: Sit bicep curl alternatif (Target: Bicep) 

01:16 Latihan 3: Wrist curl (Target: Forearm / lengan bawah) 

01:36 Latihan 4: Reverse wrist curl (Target: Forearm / lengan bawah) 

02:03 Latihan 5: Bench press - upper (Target: Upper chest, tricep) 

02:34 Latihan 6: Bench press - lower (Target: Lower chest, tricep) 

03:05 Latihan 7: Face pull (Target: Rear delt / bahu belakang) 

03:42 Latihan 8: Front raise (Target: Front delt / bahu depan) 

04:14 Latihan 9: Upright row (Target: Bahu depan & samping /Side delt) 

04:45 Latihan 10: Shrug (Target: Trapz / pundak)

Tummy trimmer ini harganya sangat murah, hanya kisaran Rp39.000-Rp50.000. Kalian bisa dapatkan alat ini di toko olahraga terdekat atau di online shop (Tokopedia atau Shopee). Harganya sangat terjangkau dan bisa digunakan oleh siapapun untuk latihan / olahraga di rumah.