Cara Menjaga Masa Otot dengan Benar

Pada saat berlatih fitness, masa otot anda akan cepat terbentuk. Namun, bagaimana jika anda berhenti berlatih, katakanlah karena anda sedan...

Latihan Shadow Boxing: Tutorial dan Manfaat

Salah satu olahraga yang sedang populer baik di kalangan muda hingga kalangan tua adalah olahraga combat sport. Ada bermacam-macam olahraga...

Video Membentuk Otot Bahu: Dumbbell Shrug

Di beberapa tutorial video latihan gym yang pernah saya terbitkan disini:  Latihan Otot Bahu Belakang: Dumbbell Shoulder Press ,  Latihan O...

Membentuk Otot dengan Cepat di Rumah

Anda tidak punya banyak waktu pergi ke tempat gym? Namun anda mendambakan tubuh yang ideal dan atletis? Anda hanya punta waktu 30 menit sam...

Latihan Otot Bahu Depan: Dumbbell Upright Row

Untuk membentuk otot lengan agar terlihat lebih kekar dan tegap, salah satu otot lengan yang perlu anda latih adalah otot bahu (shoulder / ...

Variasi Latihan Push Up: Clap Push Up / Push Up Tepuk

Berapa kali anda kuat melakukan gerakan push up (reguler push up)? Apakah anda sudah bisa melakukan push up sebanyak 50 kali? Anda bisa pus...

3 Gerakan Melatih Otot Forearm (Pergelangan Tangan)

Otot forearm atau dalam Bahasa Indonesianya adalah otot pergelangan tangan merupakan salah satu jenis otot yang penting untuk anda latih. A...

Latihan Tricep dengan Dumbbell: Tricep Extension

Otot tricep sebenarnya bisa dilatih dengan mudah menggunakan sepasang dumbbell.  Di video sebelumnya, saya sudah membahas tentang panduan l...

Latihan Otot Bahu Bagian Depan: Dumbbell Front Raises

Latihan otot bahu bisa dilakukan hanya dengan menggunakan sepasang dumbbell. Di tempat gym ada puluhan alat yang bisa anda gunakan secara k...

Latihan Otot Bahu Belakang: Dumbbell Shoulder Press

Otot bahu (deltoid muscle) merupakan salah satu jenis otot lengan yang perlu anda latih. Otot bahu sendiri merupakan jenis otot besar. Baca...