Olahraga Berat Vs Ringan, Mana yang Lebih Sehat?

Menjalankan aktivitas olahraga sehari-hari bisa dilakukan dengan berbagai macam cara dan metoda. Ada olahraga yang dilakukan dengan intensitas ringan, intensitas sedang dan ada juga olahraga yang dilakukan dalam intensitas tinggi. Olahraga yang dilakukan dalam intensitas ringan tidak membutuhkan waktu yang lama, dengan durasi waktu yang tidak lama. Misalnya, dengan bersepeda ringan, jalan kaki, skipping, push up. 

Sedangkan olahraga berat mencakup olahraga angkat beban yang dilakukan dengan melakukan angkatan beban yang cukup berat (seperti para gym mania), calisthenics yang bertujuan untuk membentuk masa otot, lari maraton. Olaharaga berat ini tentu sangat menguras tenaga.

Banyak perdebatan apakah olahraga berat dapat menjadikan badan lebih sehat ketimbang melakukan olahraga ringan. Konteksnya lebih sehat ya.. bukan lebih kuat. Kalau ingin lebih kuat, ya intensitas olahraganya harus lebih berat. Tapi kalau ingin lebih sehat, benarkah melakukan olahraga berat menjadikan badan lebih sehat daripada olahraga ringan?

Jawabannya: TIDAK. Olahraga berat bukan berarti lebih sehat ketimbang olahraga ringan dan sebaliknya. Saya sudah menjalani berbagai macam olahraga, mulai dari olahraga yang sangat berat, sampai olahraga ringan. Ternyata, ketika saya melakukan keduanya badan saya tetap sehat. Justru olahraga yang dilakukan diluar kemampuan kita dapat menyebabkan sakit. 

Saya pernah melakukan olahraga rutin selama 3 jam. Beberapa tahun kemudian, saya tidak memiliki banyak waktu lagi untuk olahraga, namun saya tetap rutin berolahraga dengan durasi waktu 45 menit - 1 jam. Ternyata hasil yang saya raih hampir tidak ada bedanya antara olahraga selama 3 jam dengan olahraga selama 45 menit - 1 jam. Yang paling penting adalah: Saya tetap bisa melakukan dengan konsisten dan dengan tetap menjaga pola makan yang baik. 

Pada dasarnya olahraga itu adalah menggerakkan dan melenturkan tubuh serta mengeluarkan keringat. Tentu saja untuk mencapainya, anda tidak perlu harus ngotot melakukan olahraga yang berat. Olahraga seperti jalan kaki maupun bersepeda rutin, push up, sit up sudah sangat cukup untuk membuat tubuh tetap fit. 

Jadi, pos ini menyimpulkan bahwa untuk mendapatkan tubuh yang sehat, anda tidak harus melakukan olahraga berat. Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur dan rutin sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi sehat. 

Olahraga juga berkaitan dengan berapa banyak waktu luang yang anda miliki. Jika anda tidak memiliki banyak waktu luang, melakukan olahraga ringan dengan durasi yang lebih singkat sudah dapat memberikan hasil yang maksimal. Asalkan anda bisa melakukan dengan konsisten.