Bagi anda para pekerja kantoran, bekerja selama kurang lebih 8 jam dan menghabiskan lebih banyak aktivitas untuk duduk tentu akan membuat tubuh lebih anda cepat gemuk. Nah, bagi anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat, di pos ini saya akan memberikan tips2 menerapkan hidup sehat bagi pekerja kantoran.
1. Batasi karbohidrat
Makanan mengandung karbohidrat, seperti nasi putih bisa membuat anda lebih cepat gemuk, apalagi jika anda sering duduk di kantor. Maka, pembakaran lemak biasanya akan cenderung lebih sulit dan lama. Oleh karena itu, jika anda ingin menerapkan hidup sehat anda harus mulai membatasi makanan2 yang mengandung karbohidrat tinggi.
Tetapi, bukan berarti anda tidak perlu makan makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat sangat diperlukan sebagai sumber energi. Namun, yang perlu anda lakukan adalah membatasinya.
Makanan mengandung karbohidrat, seperti nasi putih bisa membuat anda lebih cepat gemuk, apalagi jika anda sering duduk di kantor. Maka, pembakaran lemak biasanya akan cenderung lebih sulit dan lama. Oleh karena itu, jika anda ingin menerapkan hidup sehat anda harus mulai membatasi makanan2 yang mengandung karbohidrat tinggi.
Tetapi, bukan berarti anda tidak perlu makan makanan yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat sangat diperlukan sebagai sumber energi. Namun, yang perlu anda lakukan adalah membatasinya.
2. Kurangi makanan berminyak
Makanan berminyak seperti gorengan membuat anda cepat gemuk. Hal ini dikarenakan minyak goreng mengandung banyak kolesterol dan lemak jahat yang sangat buruk untuk kesehatan.
Makanan berminyak terutama gorengan selalu menjadi menu utama camilan bagi para pekerja kantoran. Ya sebenarnya sah-sah saja sih kalau mau makan gorengan. Toh, saya juga makan. Hehehe. Tapi intinya, tetap harus membatasi makanan2 berminyak. Makanan berminyak tidak baik untuk kesehatan dan pembentukan otot.
Makanan berminyak seperti gorengan membuat anda cepat gemuk. Hal ini dikarenakan minyak goreng mengandung banyak kolesterol dan lemak jahat yang sangat buruk untuk kesehatan.
Makanan berminyak terutama gorengan selalu menjadi menu utama camilan bagi para pekerja kantoran. Ya sebenarnya sah-sah saja sih kalau mau makan gorengan. Toh, saya juga makan. Hehehe. Tapi intinya, tetap harus membatasi makanan2 berminyak. Makanan berminyak tidak baik untuk kesehatan dan pembentukan otot.
3. Olahraga rutin (tidak harus fitness)
Hidup sehat harus dimulai dari olahraga rutin. Olahraga rutin yang seperti apa? Banyak sekali. Misalnya, lari, push up, sit up, pull up, angkat beban, dan olahraga2 bodweight lainnya. Olahraga tidak harus dilakukan di tempat gym, dan olahraga tidak harus membutuhkan biaya mahal.
Anda bisa melakukan olahraga di rumah anda, kamar kos dengan peralatan seadanya. Intinya, kalau anda mau sehat anda tidak perlu keluar banyak uang dan tidak perlu melakukan olahraga terlalu berat. Olahraga rutin saya lakukan dan memang terbukti mampu meningkatkan kesehatan dan tubuh saya benar2 terasa lebih bugar.
Anda bisa melakukan olahraga di rumah anda, kamar kos dengan peralatan seadanya. Intinya, kalau anda mau sehat anda tidak perlu keluar banyak uang dan tidak perlu melakukan olahraga terlalu berat. Olahraga rutin saya lakukan dan memang terbukti mampu meningkatkan kesehatan dan tubuh saya benar2 terasa lebih bugar.
4. Tidak perlu menjadi polisi makanan
Anda tidak perlu takut makan ini dan makan itu. Takut makan justru membuat pikiran dan psikologis anda terbebani. Dan pada akhirnya kembali lagi, adanya beban pikiran justru membuat anda jadi tidak sehat.
Saya sendiri tidak suka menerapkan pola hidup sehat yang terlalu kaku. Misalnya, takut makan kue tart, takut makan gorengan, takut makan camilan dan takut makan ini itu. Saya tetap makan sesuka hati sesuai selera, namun kunci dari hidup sehat adalah MEMBATASI POLA MAKAN yang tidak sehat. Just that.
6. Jangan makan malam diatas jam 6 sore
Usahakan agar anda bisa makan malam sebelum jam 6 sore, karena ketika anda makan diatas jam 6 sore, maka pembakaran lemak menjadi lebih lambat. Selain itu, diatas jam 6 sore biasanya seseorang sudah jarang melakukan aktivitas gerak, akhrinya karbohidrat yang dihasilkan dari makanan akan lebih cepat diubah menjadi lemak.
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
Saya adalah salah satu dari banyak pekerja kantoran. Namun, mungkin tidak banyak dari karyawan yang bisa menerapkan pola hidup sehat. Sayangnya banyak karyawan yang saya temui pada usia2 yang masih dibawah 30 tahun, perutnya sudah buncit. Maka dari itu, mari menerapkan pola hidup sehat. Mulailah dengan olahraga teratur dan menerapkan pola makan sehat. Salam Hidup Sehat
Anda tidak perlu takut makan ini dan makan itu. Takut makan justru membuat pikiran dan psikologis anda terbebani. Dan pada akhirnya kembali lagi, adanya beban pikiran justru membuat anda jadi tidak sehat.
Saya sendiri tidak suka menerapkan pola hidup sehat yang terlalu kaku. Misalnya, takut makan kue tart, takut makan gorengan, takut makan camilan dan takut makan ini itu. Saya tetap makan sesuka hati sesuai selera, namun kunci dari hidup sehat adalah MEMBATASI POLA MAKAN yang tidak sehat. Just that.
6. Jangan makan malam diatas jam 6 sore
Usahakan agar anda bisa makan malam sebelum jam 6 sore, karena ketika anda makan diatas jam 6 sore, maka pembakaran lemak menjadi lebih lambat. Selain itu, diatas jam 6 sore biasanya seseorang sudah jarang melakukan aktivitas gerak, akhrinya karbohidrat yang dihasilkan dari makanan akan lebih cepat diubah menjadi lemak.
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$
Saya adalah salah satu dari banyak pekerja kantoran. Namun, mungkin tidak banyak dari karyawan yang bisa menerapkan pola hidup sehat. Sayangnya banyak karyawan yang saya temui pada usia2 yang masih dibawah 30 tahun, perutnya sudah buncit. Maka dari itu, mari menerapkan pola hidup sehat. Mulailah dengan olahraga teratur dan menerapkan pola makan sehat. Salam Hidup Sehat
0 komentar:
Post a Comment
Ayo Berkomentar di Web Program Latihan Fisik