Para penggemar latihan fitness biasanya sering bertanya-tanya: Mana yang sebaiknya dilakukan lebih dahulu latihan beban atau kardio? Para penggemar gym sendiri ada yang melakukan latihan kardio sebelum melakukan latihan angkat beban. Tetapi ada pula yang melakukan latihan beban setelah itu baru latihan kardio.
Sebagian para gym mania ada yang tidak melakukan latihan kardio karena para gym mania beranggapan bahwa latihan angkat beban selain membentuk otot juga membakar lemak. Bagaimanapun juga, latihan kardio merupakan latihan yang sangat berguna terutama jika anda masih memiliki kadar lemak tubuh yang tinggi.
Pertanyaannya, manakah yang sebaiknya dilakukan lebih dulu, apakah latihan kardio atau angkat beban? Perlu anda ketahui saat anda melakukan latihan kardio sebelum angkat beban, maka hal yang pertama dibakar adalah gula bukan lemak. Selama 15-20 menit kardio tubuh anda akan membakar gula, setelah itu barulah tubuh anda akan membakar lemak.
Apabila anda melakukan kardio sebelum angkat beban, ketika angkat beban anda akan merasa lebih cepat letih. Hal ini dikarenakan gula yang merupakan energi yang dipakai untuk angkat beban sudah dibakar terlebih dahulu ketika anda melakukan latihan kardio.
Tetapi apabila anda melakukan latihan beban terlebih dahulu, selain membakar gula anda juga turut membentuk otot-otot anda. Ketika gula anda sudah dibakar ketika melakukan angkat beban, barulah anda latihan kardio untuk membakar lemak. Ketika gula sudah dibakar ketika anda angkat beban, maka latihan kardio dapat langsung membakar lemak.
Jadi kesimpulannya: Latihan beban hendaknya dilakukan lebih dahulu, setelah angkat beban anda baru melakukan latihan kardio. Latihan kardio yang baik dilakukan 5-15 menit. Jangan melakukan latihan kardio terlalu lama.
Latihan kardio yang baik dilakukan setelah angkat beban adalah jalan cepat, treadmill, dan lompat tali. Jangan melakukan latihan kardio yang terlalu berat seperti lari jauh karena hal ini akan menguras lemak terlalu banyak yang dapat membuat masa otot lebih sulit untuk berkembang.
Kardio
Angkat beban
Pertanyaannya, manakah yang sebaiknya dilakukan lebih dulu, apakah latihan kardio atau angkat beban? Perlu anda ketahui saat anda melakukan latihan kardio sebelum angkat beban, maka hal yang pertama dibakar adalah gula bukan lemak. Selama 15-20 menit kardio tubuh anda akan membakar gula, setelah itu barulah tubuh anda akan membakar lemak.
Apabila anda melakukan kardio sebelum angkat beban, ketika angkat beban anda akan merasa lebih cepat letih. Hal ini dikarenakan gula yang merupakan energi yang dipakai untuk angkat beban sudah dibakar terlebih dahulu ketika anda melakukan latihan kardio.
Tetapi apabila anda melakukan latihan beban terlebih dahulu, selain membakar gula anda juga turut membentuk otot-otot anda. Ketika gula anda sudah dibakar ketika melakukan angkat beban, barulah anda latihan kardio untuk membakar lemak. Ketika gula sudah dibakar ketika anda angkat beban, maka latihan kardio dapat langsung membakar lemak.
Jadi kesimpulannya: Latihan beban hendaknya dilakukan lebih dahulu, setelah angkat beban anda baru melakukan latihan kardio. Latihan kardio yang baik dilakukan 5-15 menit. Jangan melakukan latihan kardio terlalu lama.
Latihan kardio yang baik dilakukan setelah angkat beban adalah jalan cepat, treadmill, dan lompat tali. Jangan melakukan latihan kardio yang terlalu berat seperti lari jauh karena hal ini akan menguras lemak terlalu banyak yang dapat membuat masa otot lebih sulit untuk berkembang.
0 komentar:
Post a Comment
Ayo Berkomentar di Web Program Latihan Fisik