Cara Mudah Mengecilkan Paha dan Betis secara Cepat dan Alami

Banyak orang yang sedang melakukann program diet, bertanya pada saya: Gimana ya cara buat mengecilkan paha dan betis? Cara mengecilkan paha dan betis sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah, cepat dan alami (tanpa obat-obatan apapun). Intinya, jika anda ingin membuang kadar lemak atau apapun itu, anda harus melakukan AKTIVITAS BERGERAK. Tanpa adanya aktivitas gerak, anda tidak akan bisa mengecilkan paha dan betis. 

Berikut adalah gerakan-gerakan mudah untuk mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami: 

1. Jogging

Jogging adalah gerakan yang sangat bagus dan cepat untuk mengecilkan paha. Jogging mengharuskan anda untuk menggerakkan kaki anda lebih dinamis. Jogging bisa lebih mudah dan cepat untuk membuang timbunan lemak yang terdapat pada paha dan betis anda. 

2. Gerakan jalan kaki rutin

Jalan kaki sangat bagus untuk mengecilkan paha dan betis anda. Cobalah untuk melakukan jalan kaki secara rutin. Misalnya untuk sekedar naik ke gedung lantai 2 atau 3, anda bisa berjalan kaki naik tangga, tidak dengan menggunakan lift. Cobalah juga untuk menerapkan tantangan jalan kaki 10.000 langkah sehari. 

3. Bersepeda 

Bersepeda memiliki banyak sekali manfaat untuk menghilangkan lemak pada area betis dan paha. Bersepeda bisa membuat paha dan betis anda lebih kencang, serta membakar lemak. Inilah mengapa bersepeda sangat digemari untuk melatih otot2 kaki. 

4. Lakukan gerakan menendang / mengayunkan kaki

Gerakan menendang atau mengayunkan kaki ternyata cukup efektif sebagai menu olahraga untuk paha dan betis, terutama pada bagian paha. Gerakan menendang yang dilakukan secara berulang mengharuskan anda untuk banyak bergerak, sehingga membuat paha anda lebih cepat kecil. 

5. Lompat tali

Lompat tali dapat membuat paha dan betis anda lebih cepat kecil. Lakukan lompat tali minimal 15 menit sehari. Bagi anda yang tidak punya banyak waktu keluar rumah untuk mengecilkan paha dan betis, lompat tali adalah alternatif olahraga yang sangat bagus. 

6. Squat jump

Squat jump adalah gerakan yang dilakukan dengan cara jongkok dan kemudian melompat. Gerakan ini mengharuskan anda untuk menggerakkan paha dan betis anda. Cobalah gerakan ini untuk mengecilkan paha dan betis secara cepat dan alami. 

7. Calf raises 

Calf raises merupakan gerakan yang fokus untuk mengecilkan betis anda. Calf raises dilakukan dengan cara berdiri dan kemudian jinjit. Selain mengecilkan betis, gerakan calf raises