Manfaat Jalan Kaki yang Harus Anda Ketahui

Jalan kaki adalah aktivitas yang pasti kita lakukan setiap hari. Entah kita ingin mengambil barang, berjalan ke kamar mandi, pergi ke satu ruangan menuju ruangan yang lain, kita pasti melakukan aktivitas jalan kaki. Intinya, jalan kaki adalah aktivitas yang biasa dan normal dilakukan oleh semua orang. 

Namun dalam praktiknya, masih banyak orang yang malas berjalan kaki, padahal jalan kaki sebenarnya memiliki segudang manfaat. Dengan jalan kaki secara rutin anda akan mendapatkan banyak manfaat untuk tubuh anda. Apa saja manfaat jalan kaki? 

1. Olahraga kardio untuk menjaga berat badan 

Tahukah anda, jalan kaki yang dilakukan minimal 25 menit sehari akan membantu anda untuk menjaga berat badan. Jalan kaki termasuk dalam jenis olahraga kardio, walaupun efeknya untuk menurunkan berat badan tidak secepat olahraga lari, namun jalan kaki secara rutin sangat efektif untuk menjaga berat badan anda. 

Coba anda perhatikan orang2 yang rutin sekali jalan kaki. Mereka tidak melakukan aktivitas olahraga yang terlalu berat seperti lari marathon, mengangkat besi di tempat fitness, tetapi orang2 yang rutin jalan kaki memiliki tubuh yang bagus dan proporsional. Bagi anda yang ingin olahraga, anda bisa mencoba olahraga yang ringan dan santai yaitu jalan kaki. 

2. Menguatkan kaki

Jalan kaki benar2 bagus unuk menguatkan otot2 kaki, terutama telapak kaki, betis dan paha. Efek jalan kaki akan lebih terasa apabila anda mencoba jalan kaki untuk jalan menanjak atau berjalan menaiki anak tangga. Bagi anda yang ingin menguatkan kaki, kini anda tidak perlu terlalu susah pergi ke tempat fitness. Olahraga bodyweight yang bisa anda coba adalah jalan kaki secara rutin. 

3. Memperkuat jantung

Jalan kaki adalah gerakan kardiovaskular. Maka dari itu, jalan kaki memiliki manfaat untuk menguatkan jantung. Efek jalan kaki akan anda rasakan jika anda melakukan aktivitas tersebut secara rutin. 

4. Mencegah osteoporosis 

Anda tentu tidak asing lagi dengan istilah osteoporosis. Osteoporosis bisa terjadi karena seseorang jarang melakukan aktivitas gerak. Nah untuk mencegah osteoporosis sejak dini, maka anda harus banyak melakukan aktivitas gerak. Salah satu aktivitas gerak yang bagus untuk mencegah osteoporosis adalah dengan berjalan kaki secara rutin. 

5. Menjaga kesehatan tubuh 

Jalan kaki adalah olahraga yang sangat simpel dan sederhana. Namun, jalan kaki secara rutin ternyata dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Apabila anda ingin memiliki badan sehat tanpa banyak ribet, berjalan kaki secara rutin adalah alternatif untuk menjaga kebugaran tubuh anda. Jalan kaki juga bukanlah aktivitas yang membuat seseorang terlalu capek seperti halnya melakukan olahraga lari marathon.  

6.  Menguatkan stamina dan daya tahan tubuh 

Jika anda melakukan jalan kaki secara rutin, hal ini akan menguatkan stamina serta daya tahan tubuh anda. Usahakan lakukan jalan kaki hingga anda mengeluarkan keringat. Jalan kaki secara rutin (hingga berkeringat) dapat membuat anda sehat dan semakin menguatkan stamina anda.