7 Manfaat Ampuh Minum Susu Sebelum Tidur

Susu adalah minuman sehat yang dibutuhkan mulai dari anak-anak, hingga orang dewasa. Terutama kalau anda sedang menjalankan program latihan fitness, susu adalah asupan konsumsi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh anda. Susu termasuk dalam program menu makanan 4 sehat 5 sempurna. Baca juga: Resep Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Di dalam susu, terdapat kandungan asam amino, zat besi, kalsium, protein, vitamin A, B2, vitamin D yang bagus untuk kesehatan mata, kulit dan menyehatkan tulang anda. Intinya, susu memiliki kandungan2 yang sangat bagus untuk tubuh anda. 

Banyak orang yang bertanya-tanya, apakah minum susu sebelum tidur baik dilakukan atau tidak. Jika anda meminum susu sebelum tidur, ada banyak manfaat yang akan anda peroleh. Berikut 7 manfaat minum susu sebelum tidur: 

1. Susu dapat menaikkan berat badan 

Bagi anda yang sedang dalam program menaikkan berat badan, anda bisa meminum susu sebelum tidur. Minum susu sebelum tidur dapat menaikkan berat badan lebih cepat. Tapi di satu sisi, hal ini sebenarnya bisa memberikan dampak yang kurang baik apabila anda sedang berdiet. 

2. Menguatkan tulang dan otot 

Susu dapat menguatkan tulang dan otot karena susu mengandung kalsium, zat besi dan protein. Saat anda tidur, penyerapan kalsium dalam tubuh akan berlangsung lebih cepat sehingga tulang anda dapat bertumbuh dan berkembang dengan lebih cepat. 

3. Menambah energi di pagi hari 

Ketika malam hari anda merasa lapar, dan anda minum susu kemudian sesaat setelahnya anda tidur, saat pagi hari anda tidak akan merasakan lapar berlebihan. Hal ini karena susu mengandung lemak dan protein yang dapat menambah energi bagi tubuh anda. Kalau anda sering merasa lapar berlebihan di pagi hari, anda bisa mencoba konsumsi susu sebelum tidur. 

4. Melancarkan pencernaan 

Minum susu sebelum tidur dapat melancarkan buang air besar di pagi hari. Minum susu sebelum tidur juga dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti maag, kembung dan lain2.  

5. Membuat tidur lebih nyenyak 

Meminum susu dapat memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini berfungsi untuk membuat tubuh menjadi rileks, sehingga tidur anda menjadi lebih nyenyak. Kalau anda sulit tidur di malam hari, cobalah untuk minum susu sebelum tidur. 

6. Mencegah osteoporosis 

Seperti yang saya jelaskan di poin kedua, meminum susu sebelum tidur dapat mempermudah tubuh untuk menyerap kalsium. Kalsium berguna untuk menguatkan tulang yang dapat mencegah osteporosis lebih dini. 

7. Mengurangi kebiasaan makan camilan di malam hari 

Jika anda merasa lapar di tengah malam, cobalah untuk minum susu. Minum susu dapat mengurangi kebiasaan anda untuk makan camilan2 yang tidak sehat yang dapat memicu kegemukan. Meminum susu jauh lebih sehat dibandingkan anda memakan camilan2 yang mengandung banyak minyak.