Menguatkan cengkaraman tangan merupakan salah satu jenis latihan yang perlu anda lakukan. Cengkraman tangan yang kuat memiliki banyak manfaat.
Misalnya, cengkraman tangan yang kuat akan menguatkan pergelangan tangan anda juga, sehingga bermanfaat ketika anda bermain badminton. Cengkraman tangan yang kuat juga berguna untuk mengangkat / menggenggam beban dalam waktu yang lebih lama.
Ketika anda melatih cengkraman tangan, maka otomatis anda juga ikut melatih otot-otot pergelangan tangan, otot lengan bawah (forearm) dan otot-otot jari tangan anda, sehingga kekuatan tangan anda akan bertambah jauh lebih kuat.
Ada banyak metode dan variasi untuk melatih dan menguatkan cengkraman tangan. Pada umumnya, latihan menguatkan cengkraman tangan dilakukan di tempat gym.
Akan tetapi, anda bisa berlatih menguatkan cengkraman tangan menggunakan alat-alat yang simpel, sederhana dan bisa anda lakukan di rumah. Jadi di pos ini, saya akan menjelaskan cara menguatkan cengkraman tangan dengan cepat yang bisa anda lakukan di rumah.
Gerakan-gerakannya cukup simpel dan bisa anda praktikkan dengan mudah. Dan tentu saja, beserta video latihannya.
CARA MENGUATKAN CENGKRAMAN TANGAN DENGAN CEPAT
Misalnya, cengkraman tangan yang kuat akan menguatkan pergelangan tangan anda juga, sehingga bermanfaat ketika anda bermain badminton. Cengkraman tangan yang kuat juga berguna untuk mengangkat / menggenggam beban dalam waktu yang lebih lama.
Ketika anda melatih cengkraman tangan, maka otomatis anda juga ikut melatih otot-otot pergelangan tangan, otot lengan bawah (forearm) dan otot-otot jari tangan anda, sehingga kekuatan tangan anda akan bertambah jauh lebih kuat.
Ada banyak metode dan variasi untuk melatih dan menguatkan cengkraman tangan. Pada umumnya, latihan menguatkan cengkraman tangan dilakukan di tempat gym.
Akan tetapi, anda bisa berlatih menguatkan cengkraman tangan menggunakan alat-alat yang simpel, sederhana dan bisa anda lakukan di rumah. Jadi di pos ini, saya akan menjelaskan cara menguatkan cengkraman tangan dengan cepat yang bisa anda lakukan di rumah.
Gerakan-gerakannya cukup simpel dan bisa anda praktikkan dengan mudah. Dan tentu saja, beserta video latihannya.
CARA MENGUATKAN CENGKRAMAN TANGAN DENGAN CEPAT
Cara memperkuat cengrakaman tangan bisa dilakukan menggunakan sepasang alat HAND GRIP. Alat hand grip ini bisa anda dapatkan di toko olahraga terdekat atau anda pesan secara online.
Hand grip berfungsi untuk menguatkan genggaman tangan, otot2 forearm dan otot2 pergelangan tangan. Bagaimana cara menggunakan hand grip yang benar dan efektif untuk menguatkan cengkrakaman tangan, genggaman tangan dan otot2 pergelangan tangan? Anda bisa tonton video-nya latihannya disini:
Cara kedua untuk menguatkan cengkraman tangan adalah dengan menggunakan SEPASANG DUMBBELL. Ada beberapa gerakan yang bisa anda lakukan untuk menguatkan cengkraman tangan, sekaligus menguatkan forearm dan pergelangan tangan menggunakan dumbbell.
Berikut video latihan cara menguatkan cengkraman tangan menggunakan sepasang dumbbell:
Kalau anda tidak memiliki dumbbell, anda bisa menggantinya dengan botol yang diisi air atau pasir untuk melatih kekuatan cengkraman tangan anda. Latihan2 ini sangat simpel dan bisa anda lakukan dan terapkan di rumah.
Oke, itulah cara menguatkan cengkraman tangan dengan cepat. Lakukan latihan2 ini secara rutin, 2-3 kali seminggu, dan anda akan merasakan manfaatnya.
Hand grip berfungsi untuk menguatkan genggaman tangan, otot2 forearm dan otot2 pergelangan tangan. Bagaimana cara menggunakan hand grip yang benar dan efektif untuk menguatkan cengkrakaman tangan, genggaman tangan dan otot2 pergelangan tangan? Anda bisa tonton video-nya latihannya disini:
Cara kedua untuk menguatkan cengkraman tangan adalah dengan menggunakan SEPASANG DUMBBELL. Ada beberapa gerakan yang bisa anda lakukan untuk menguatkan cengkraman tangan, sekaligus menguatkan forearm dan pergelangan tangan menggunakan dumbbell.
Berikut video latihan cara menguatkan cengkraman tangan menggunakan sepasang dumbbell:
Kalau anda tidak memiliki dumbbell, anda bisa menggantinya dengan botol yang diisi air atau pasir untuk melatih kekuatan cengkraman tangan anda. Latihan2 ini sangat simpel dan bisa anda lakukan dan terapkan di rumah.
Oke, itulah cara menguatkan cengkraman tangan dengan cepat. Lakukan latihan2 ini secara rutin, 2-3 kali seminggu, dan anda akan merasakan manfaatnya.
0 komentar:
Post a Comment
Ayo Berkomentar di Web Program Latihan Fisik