Cara Latihan dengan Hand Grip - Hand Grip Adjustable

Latihan membesarkan forearm (lengan bawah) dan menguatkan otot pergelangan tangan (wrist) bisa dilakukan dengan mudah. Anda hanya membutuhkan alat-alat yang simpel untuk melatih pergelangan tangan. 



Latihan pergelangan tangan ternyata juga bisa dilakukan di rumah. Kalau anda punya pergelangan tangan yang kecil. Teman-teman pingin membesarkan forearm. Teman-teman ingin supaya punya pergelangan tangan dan genggaman yang kuat. 

Teman-teman bisa melatih pergelangan tangan secara rutin. Salah satu alat simpel dan praktis yang bisa digunakan untuk melatih otot pergelangan tangan adalah alat HAND GRIP.  

Ada beberapa macam alat hand grip buat latihan. Pertama, hand grip manual. Kedua, hand grip adjustable. Cara pakai alat hand grip manual sudah pernah kita bahas disini: Latihan Otot Tangan: Cara Menggunakan Hand Grip. Teman-teman bisa tonton videonya. 

Di Program Latihan Fisik kali ini, kita akan membahas cara latihan dengan hand grip pakai hand grip adjustable. Seperti ini alat hand grip adjustable: 

Hand grip adjustable

Bedanya hand grip manual dengan adjustable adalah: Hand grip manual berat bebannya tidak bisa diatur (beban fix). Sedangkan hand grip adjustable berat bebannya bisa diatur sesuai dengan keinginan teman-teman, mulai dari yang bebannya ringan sampai yang bebannya berat. 

Di channel Born2Fit, kita juga sudah review dan saya juga memberikan contoh latihan pergelangan tangan dengan hand grip adjustable. Teman-teman bisa tonton video dan tips-tips latihannya berikut: 

Latihan dengan hand grip adjustable

Sudah tonton videonya? 

Itulah tips-tips latihan dengan hand grip adjustable. Caranya sangat mudah dan simpel. Dan teman-teman bisa terapkan latihan ini di rumah. Untuk alat hand grip adjustable ini bisa teman-teman dapatkan di online shop seperti Shopee, Tokopedia, Bukalapak. Banyak yang menjual alat hand grip ini. 

Alat hand grip adjustable memiliki berat beban yang bisa disesuaikan, mulai dari yang ringan sampai ke beban yang lebih berat. Ada berbagai macam variasi hand grip. Yaitu yang bebannya bisa di setting 5-20 kg, 5-40 kg, 10-40 kg, 5-60 kg, 5-20 kg. 

Untuk alat hand grip yang aku gunakan di video ini, adalah hand grip adjustable yang berat bebannya bisa di setting antara 10-40 kg. Alat hand grip memiliki banyak sekali manfaat, khususnya buat teman-teman yang ingin: 

• Membesarkan forearm 
• Menguatkan pergelangan tangan untuk badminton
• Menguatkan cengkraman tangan
• Menguatkan pergelangan tangan untuk panco

Teman-teman bisa lakukan gerakan latihan hand grip ini seminggu 4-5 kali. Lakukan latihan ini 30-50 repetisi, 3-4 set. Atau lakukan jumlah repetisi semampunya. Karena hand grip relatif ringan, teman-teman bisa melakukan latihan ini dengan repetisi yang lebih banyak. Sesuaikan dengan kemampuan masing-masing. 

Kalau teman-teman punya forearm kecil dan ingin biar forearm semakin gede, hand grip ini adalah alat latihan yang sangat cocok buat anda. Hand grip adjustable lebih menantang dibandingkan alat hand grip manual karena berat bebannya bisa diatur menjadi lebih berat. 

Buat teman-teman yang ingin menerapkan progressive overload dalam latihan fisik, maka aku sarankan teman-teman bisa pertimbangkan untuk memiliki alat hand grip adjustable ini. Aku sudah praktikan sendiri bahwa alat hand grip adjustable ini adalah alat latihan yang sangat bagus buat forearm. 

Itulah cara latihan dengan hand grip adjustable dan review hand grip adjustable buat latihan fisik di rumah. Semoga bermanfaat untuk anda, selamat mencoba. Salam sehat.