Jenis-jenis Alat Olahraga di Rumah (Home Gym)

Bagi anda yang suka olahraga di rumah sendiri (home gym), olahraga rumahan sebenarnya bisa dilakukan tanpa menggunakan alat apapun. Artinya, dengan variasi latihan push up, sit up dan menggunakan alat2 tambahan seadanya seperti kursi dan matras sit up, anda sudah bisa menghasilkan tubuh dan otot yang anda inginkan, asalkan anda bisa melakukannya dengan benar.

Namun, mungkin bagi anda yang menjalani olahraga rumahan, rasa2nya kurang lengkap jika hanya melakukan olahraga dengan push up dan sit up. Untuk menambah tantangan olahraga rumahan, anda bisa menambah alat-alat olahraga di rumah sebagai pelengkap. 

Berikut beberapa alat olahraga praktis, simpel, minimalis dan efektif membentuk otot yang bisa anda letakkan di rumah:

1. Door way pull up bar

Door way pull up bar adalah alat olahraga yang sudah populer digunakan karena bentuknya yang minimalis dan bisa anda pasang dengan mudah. Alat ini digunakan untuk pull up. Bar dapat dipasang dengan mudah pada daun pintu di rumah anda. Dengan alat ini, anda bisa melakukan olahraga pull up di rumah. Baca juga: Alat Latihan Pull Up di Rumah.

2. Dumbell dan barbell

Dumbell atau barbell bisa menemani anda dalam melakukan olahraga rumahan. Baik dumbell maupun barbell adalah alat olahraga yang sering sekali digunakan bagi yang ingin menjalankan olahraga rumahan. Baca juga: Perbedaan Dumbell dengan Barbell.

Hal ini dikarenakan dengan dumbell dan barbell, anda bisa melakukan banyak sekali variasi gerakan untuk melatih semua otot-otot tubuh anda, baik upper body maupun lower body. Harga dumbell tidak mahal dan anda bisa mendapatkannya dengan mudah di toko2 olahraga. Anda juga bisa membuat dumbell sendiri dengan semen cor2-an.

3. Push up bar

Push up bar adalah alat bantu untuk olahraga push up. Push up bar lebih cepat membentuk otot dada karena anda push up pada bidang yang lebih tinggi. Selain itu, push up bar juga bisa digunakan untuk latihan planche push up. Harga push up bar cukup terjangkau, yaitu di kisaran harga Rp137.000-Rp160.000. Baca juga: Variasi Latihan Push Up.

4. Hand grip

Hand grip adalah alat olahraga yang sangat simpel, karena ukurannya yang tidak memakan banyak tempat. Hand grip digunakan untuk melatih otot-otot forearm anda. Hand grip harganya sangat terjangkau dan anda bisa mendapatkannya dengan mudah di toko olahraga terdekat. 

5. Ball fitness 

Ball fitness ini bisa digunakan untuk bermacam-macam gerakan, terutama alat ini cocok sekali untuk melatih otot-otot perut anda. Anda bisa menggunakan alat ini untuk olahraga rumahan. 

6. Alat lompat tali 

Lompat tali adalah olahraga yang sangat bagus untuk kardio. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan di rumah, alat lompat tali adalah olahraga yang sangat cocok untuk anda lakukan di rumah sendiri. Baca juga: Manfaat Lompat Tali Secara Rutin.

7. Chest expander 

Alat ini berupa peer (sebanyak 5 buah) yang umumnya digunakan untuk latihan otot dada. Namun, chest expander ini juga melatih otot2 lengan anda (terutama bicep dan bahu). Alat ini sangat efektif dan simpel untuk anda gunakan. Bagi anda yang ingin membentuk otot di rumah, anda bisa berlatih menggunakan chest expander. 

7. Alat tambahan lainnya  

Kalau anda memiliki ruangan di rumah anda yang luas dan sudah anda setting untuk home gym anda, dan anda memiliki budget yang cukup, anda bisa membeli alat fitness sendiri untuk ruangan home gym anda. Memang, alat fitness tersebut umumnya ada di kisaran harga Rp 8 juta keatas. Jadi, jika anda belum punya budget cukup, ada baiknya anda jangan membeli alat tersebut.